FMC健身空間基隆長庚店 / FB粉絲頁 — 基隆私人教練推薦，客製化一對一訓練課程，規劃雕塑部位課程，KEEP身材曲線
懶人包
~01/16私人教練課體驗價NT$699 (原價NT$888)
~01/16拍照打卡再多送一堂私人教練課
~01/16前報名再多送乳清蛋白*1包
附近停車場位置多，停車方便
預約專線：02-2430-1105，LINE預約：@hxx2887b
開放時間：一~日 10：00~22：00 (全年無休)
店家簡介
FMC健身空間基隆長庚店位於基隆市安樂區安樂路二段上(鄰近基隆火車站、基隆長庚醫院)，店內環境設有大量重量訓練設備及12位教練夥伴，提供一對一私人教練課、團體課。
位於基隆市安樂區安樂路二段的FMC健身空間基隆長庚店，附近交通相當方便、停車也方便。
相當顯眼的招牌，讓人可以很容易就找到店面位置^^
抵達2F即可按到進入FMC健身空間的門口，先將鞋子脫掉放在鞋櫃上即可入內。
一旁有提供製傘架給來這裡訓練的捧油們放置隨身攜帶的傘。
進入內部空間後會先看到置物櫃，可以先將隨身攜帶的包包鎖在櫃子裡~~
初次訓練前一定要面對的inbody
啞鈴、健身車、握推、捲腹板等器材這裡通通有~
槓鈴都排放的相當整齊，內部的地板也都維持的HEN乾淨^^
教練課開箱
量完inbody之後就開始訓練拉，GO！
教練先讓YT做個深蹲的動作，確認一下YT平常自己在家訓練的姿勢是否正確，還有可以如何調整。
教練看著YT的動作發現腳踝跟大腿的部分有點太緊繃，先用這個輔具拉拉筋，把緊繃的部位舒展開來，以利之後的訓練動作執行。
還有踩一踩筋膜球舒緩緊繃的腳部。
接著是訓練腹部核心的動作。
在執行動作時腹部要緊緊貼著瑜珈墊不可以拱起！
訓練腹部穩穩地貼住瑜珈墊~~
先抬起左腿
抬起左腿點地後接著換右腿，這動作之間腹部都不可以離開地面~
雙腿向上到90度再向下，搭配呼吸，來回GO GO
一樣要維持著腹部貼地，訓練腹部核心。
再來是訓練臀腿的動作，雙手抱住啞鈴，把啞鈴當作一個負重。
用屁股啟動腿往下蹲
蹲到大腿與小腿呈90度，再往上，一組10下~~
接著是玩壺鈴的部分
先用雙手測試，身體要向前彎曲到什麼程度
接著是拿著壺鈴，往前，背部要HOLD住，可以感受到背部、大腿後側都有痠痠的感覺。
教練觀察到YT好像很顧慮壺鈴有沒有放到地面上，忽略了身體的部位施力，拿了一個輔具磚塊。
有了輔具再執行動作就正確La
最後是TRX + 壺鈴的串聯訓練
TRX做完緊接著是壺鈴訓練。
手輕輕地握著TRX的繩，接著往下蹲蹲到呈90度。
再往回，回復到原本的位置。
TRX的第二個動作，將腳勾在TRX上
腿用力向前，要記得腹部要HOLD住！
最後一部分，深蹲搭配壺鈴
抱著壺鈴向下深蹲，往上後將壺鈴一併往上舉。
來回做個5組，訓練結束~~~
重訓之後的按摩是HEN重要的！
教練教YT如何使用筋膜滾輪放鬆腿部的肌肉。
右腿壓完換左腿
腿部的後側壓完，前側也要壓好壓滿！
結束肯定要跟當天負責帶YT體驗的教練合照一張的吧~
心得
這次趁FMC擴大經營推出優惠活動來體驗一下私人教練NT$699的課程，原價NT$888現省200左右，撿一波便宜順便雕塑一下。
從課程前的預約 → 體驗當日 → 諮詢 → 依需求客製化訓練 → 重訓後放鬆，每個環節的體驗都頗好的，可以從體驗中感受到教練的專業，依據YT的姿勢，給予如何調整與使用輔具調整的建議，並順利的完成每個動作。
整體來說，一堂60分鐘的教練課體驗，就有訓練到的感覺，重訓一波、放鬆一波，挺舒壓的，分享給大家。
P.S. KWYT貼心小提醒：體驗心得較為主觀，可以斟酌參考，謝謝閱覽本篇文章的大家
簡評
【評分】滿分為5*🌕️
平均 4.5 🌕️
價格：4.5*🌕️
CP值：4.5*🌕️
服務：5*🌕️
再訪：5*🌕️
推薦：5*🌕️
停車：5*🌕️
消費資訊
體驗日期：2020.12
付款方式：現金
店家資訊
FMC健身空間基隆長庚店
⏰ 營業時間
一~日 10：00~22：00 (全年無休)
📍 基隆市安樂區安樂路二段235號2樓
📞 02-2430-1105
覺得我們分享的圖文對您有所幫助，可以幫我們點個「關注」還有「讚讚」鼓勵我們
想鼓勵我們、推薦美食、給予建議、詢問美食、旅遊等問題，都歡迎在文章底下留言給我們
也可以追蹤我們的instagram，會有更多即時的分享
謝謝大家，我們下篇分享見
留言列表
基隆美食 (4)
